No dia 12 de março, decorreu uma sessão formativa para pais e encarregados da educação: Alterações ao sono na infância e na adolescência - problemas associados.
"Uma boa qualidade de sono, pode contribuir para a
homeostasia do organismo. Há cada vez mais provas de que o sono é fundamental
para uma boa saúde mental. Na infância e na adolescência,
a necessidade de dormir bem é ainda maior. Por isso, chegou a hora de levar
mais a sério o sono do seu filho ou educando e de questionar:
Afinal,
quantas horas é necessário dormir?
Como é um sono
de qualidade?
O que pode
perturbar o sono de uma criança ou adolescente?
Como podemos
melhorar a quantidade e qualidade do sono dos nossos filhos?
Com o objetivo de
obter respostas para estas e outras questões, a equipa PES do AEF convidou o Serviço de Psiquiatria e
Saúde Mental para realizar uma sessão formativa para os Pais e Encarregados da Educação sobre
“Alterações ao sono na infância e na adolescência - problemas associados”.
A sessão teve lugar no dia 12 de maio, pelas
18h30, na plataforma Google meet e
foi dinamizada pela Dr.a Catarina Oliveira,
médica especialista em psiquiatria no Hospital Amato Lusitano em Castelo Branco
desde 2020. No seu currículo conta com várias comunicações em congressos
nacionais e internacionais e no seu percurso de especialização estagiou em
hospitais europeus de referência, nomeadamente, no serviço de neuropsiquiatria
no hospital Saint Georges em Londres,
e na Unidade de Doenças Psicóticas no Hospital
Clinic em Barcelona.
Pela voz da Dra.
Catarina Oliveira ficámos a saber que o sono é fundamental para o
desenvolvimento neurológico das crianças e dos adolescentes. Para estas faixas
etárias recomenda-se que as horas de sono não sejam inferiores a 8 horas e que
o ideal será entre 10 a 11 horas e que, a característica de os adolescentes
terem tendência para dormirem até mais tarde, à noite, e acordarem também mais
tarde, no dia seguinte é fisiologicamente normal.
Se as crianças e
jovens não dormirem o suficiente poderá haver alterações no seu bom
desenvolvimento neurológico. Também a aprendizagem efectiva acontece quando se está a dormir, porque durante o sono o nosso
cérebro tem mecanismos de consolidação daquilo que aconteceu durante o dia.
Uma curiosidade interessante é que a falta de sono
pode inclusive estar relacionada com o mecanismo de saciação, porque durante o
sono se liberta uma hormona que contribui para que durante o dia não tenhamos
tanta fome, quando dormimos bem. Existem inclusive estudos que chegam a
relacionar a obesidade infantil com distúrbios do sono.
A Dr.a Catarina Oliveira deixou-nos ainda algumas dicas para que crianças e adolescentes possam dormir bem, algumas das quais ficam sintetizados neste pequeno vídeo"
A
equipa PES
