Alterações ao sono na infância e na adolescência - problemas associados

No dia 12 de março, decorreu uma sessão formativa para pais e encarregados da educação: Alterações ao sono na infância e na adolescência - problemas associados.

"Uma boa qualidade de sono, pode contribuir para a homeostasia do organismo. Há cada vez mais provas de que o sono é fundamental para uma boa saúde mental. Na infância e na adolescência, a necessidade de dormir bem é ainda maior. Por isso, chegou a hora de levar mais a sério o sono do seu filho ou educando e de questionar:

Afinal, quantas horas é necessário dormir?

Como é um sono de qualidade?

O que pode perturbar o sono de uma criança ou adolescente?

Como podemos melhorar a quantidade e qualidade do sono dos nossos filhos?

Com o objetivo de obter respostas para estas e outras questões, a equipa PES do AEF convidou o Serviço de Psiquiatria e Saúde Mental para realizar uma sessão formativa para os Pais e Encarregados da Educação sobre “Alterações ao sono na infância e na adolescência - problemas associados”.

A sessão teve lugar no dia 12 de maio, pelas 18h30, na plataforma Google meet e foi dinamizada pela Dr.a Catarina Oliveira, médica especialista em psiquiatria no Hospital Amato Lusitano em Castelo Branco desde 2020. No seu currículo conta com várias comunicações em congressos nacionais e internacionais e no seu percurso de especialização estagiou em hospitais europeus de referência, nomeadamente, no serviço de neuropsiquiatria no hospital Saint Georges em Londres, e na Unidade de Doenças Psicóticas no Hospital Clinic em Barcelona.

Pela voz da Dra. Catarina Oliveira ficámos a saber que o sono é fundamental para o desenvolvimento neurológico das crianças e dos adolescentes. Para estas faixas etárias recomenda-se que as horas de sono não sejam inferiores a 8 horas e que o ideal será entre 10 a 11 horas e que, a característica de os adolescentes terem tendência para dormirem até mais tarde, à noite, e acordarem também mais tarde, no dia seguinte é fisiologicamente normal.

Se as crianças e jovens não dormirem o suficiente poderá haver alterações no seu bom desenvolvimento neurológico. Também a aprendizagem efectiva acontece quando se está a dormir, porque durante o sono o nosso cérebro tem mecanismos de consolidação daquilo que aconteceu durante o dia.

Uma curiosidade interessante é que a falta de sono pode inclusive estar relacionada com o mecanismo de saciação, porque durante o sono se liberta uma hormona que contribui para que durante o dia não tenhamos tanta fome, quando dormimos bem. Existem inclusive estudos que chegam a relacionar a obesidade infantil com distúrbios do sono.

A Dr.a Catarina Oliveira deixou-nos ainda algumas dicas para que crianças e adolescentes possam dormir bem, algumas das quais ficam sintetizados neste pequeno vídeo"

                                                                                                                             A equipa PES